القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد التأمل معا

 فوائد التأمل معا



في صخب عالم اليوم سريع الخطى ، يمكن أن يمثل إيجاد وقت للإبطاء والتواصل مع أحبائك تحديًا ، خاصةً وأنت تمر بحركات بعض المسؤوليات اليومية التي تميل إلى القيام بها بشكل فردي. أو معًا. ولكن ، تمامًا مثل التأمل بمفردك ، يمكن أن يجلب إحساسًا بتأسيس السلام في داخلك. تقول جيسيكا ألدرسون ، خبيرة العلاقات والمؤسس المشارك لـ So Synced ، وهو تطبيق مواعدة يتوافق مع أنواع الشخصيات المتوافقة: "إن قضاء بعض الوقت في التأمل معًا يمكن أن يساعدك على الشعور بالوحدة مع شريك حياتك".

سواء كنت تبحث عن شيء جديد لتجربته معًا أو ترغب في إيجاد طرق لتعميق الاتصال ، فإن التأمل هو مكان ممتاز للبدء. فيما يلي فوائد التأمل معًا.


فوائد التأمل معا

الحد من التوتر:
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس يختارون التأمل كمنفذ للتعامل مع الحياة اليومية هو أنه يمكن أن يقلل من التوتر. عند التأمل معًا - ويعرف أيضًا باسم التخلص من التوتر معًا - يقول ألدرسون إنك "قادر على خلق مساحة تشعر فيها بالهدوء والاسترخاء ، مما يمكن أن يساعد في خفض مستويات التوتر لديك وتحسين إحساسك العام بالترابط."

الترابط:
يقول الحاخام شلومو سلاتكين ، مستشار إكلينيكي مرخص ومعالج علاقات إيماجو معتمد في مشروع استعادة الزواج: "يمنحك التأمل معًا فرصة للتواصل مع بعضكما البعض". ويضيف: "من المفيد دائمًا قضاء وقت ممتع معًا ، بالإضافة إلى حصولك على جميع فوائد التأمل معه".

حضور:
التواجد مع بعضنا البعض هو أحد التحديات التي يمكن أن تظهر في العلاقة ، خاصةً عندما يشعر العمل والأسرة والأطفال والعوامل الأخرى بأنها إلهاء لا ينتهي أبدًا. عندما تجلس وتتأمل معًا ، فإنك تخلق فرصة لتكون حاضرًا مع بعضكما البعض. تقول سلاتكين: "غالبًا ما يشتت انتباه الزوجين وينغمسون في أفكارهم السلبية عن بعضهم البعض". ويضيف: "التأمل يسمح لهم بالتواجد الكامل مع بعضهم البعض وإفراغ أذهانهم من كل الضوضاء الداخلية".

مغفرة:
إذا كانت علاقتكما قد شهدت بعض التحديات ، يقول سلاتكين إن الاستماع إلى التأملات الموجهة للتسامح معًا يمكن أن يساعدك في التغلب على المشاعر السلبية التي تحيط بتحدياتك وإعادة بناء علاقتك. "يمكن أن يساعدك على التخلي عن آلام الماضي مع بعضكما البعض وصياغة طريق إلى الأمام" ، كما يعلق.

تنسيق:
وفقًا لألدرسون ، قد يساعدك التأمل معًا على أن تكون أفضل في تناغم مع شريك حياتك. تشرح قائلة: "عندما نتأمل ، نتخلى عن الأفكار المتطفلة ، مما يتيح لنا أن نكون أكثر حضوراً في الوقت الحالي". وتضيف: "هذا لا يمكننا فقط من أن نكون أكثر انسجامًا مع احتياجاتنا ومشاعرنا ، بل يعني أيضًا أننا قادرون على فهم احتياجات شركائنا بشكل أفضل".

تحسين الاتصال:
يقول ألدرسون إن التأمل معًا يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التواصل. تشرح قائلة: "عندما يكون كلاكما في حالة استرخاء ، قد يكون من الأسهل التواصل بصراحة وصدق مع بعضكما البعض". وتضيف: "يساعدك التأمل في توضيح أفكارك والتعبير عنها ، وهو أمر مهم من حيث التواصل الصحي والفعال".

كيف نتأمل معا
بالنسبة لأولئك الجدد على التأمل ، يوصي Alderson بالبدء بدواء موجه ، حيث توجد العديد من الأنواع المختلفة المتاحة فقط ومن خلال التطبيقات ، مما يسهل العثور على النوع المناسب لك ولشريكك. تشير إلى أن "التأملات الموجهة عادة ما تتضمن صوتًا يقودك خلال التأمل ويقدم التعليمات". "يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت جديدًا في التأمل أو إذا كنت ترغب في التركيز على منطقة معينة مثل الاسترخاء أو تخفيف التوتر.

إذا لم تكن مهتمًا بالتأمل الموجه أو لديك خبرة أكبر في التأمل ، فإن ألدرسون يوصي بالتأمل على تعويذة أساسية. تشرح قائلة: "المانترا هي ببساطة كلمة أو عبارة تكررها لنفسك أثناء التأمل". يمكنكما التوصل إلى تعويذة معًا أو اختيار واحدة لها معنى خاص لك ولشريكك. يضيف ألدرسون: "يمكن أن تكون المانترا مفيدة في تركيز العقل والحفاظ على التركيز".

بمجرد تحديد طريقة التأمل الأفضل لك ولأحبائك ، يقول ألدرسون إنه من المهم تخصيص وقت لممارستك. "اختر وقتًا لا يتم فيه إزعاجك وتأكد من العثور على مكان مريح للجلوس معًا" ، تلاحظ. عندما تبدأ في العثور على روتين تأمل ، سيصبح من الأسهل والأسهل الحفاظ على ممارستك معًا.


أشكال أخرى من التأمل لمحاولة معًا
الجلوس في السكون ليس الطريقة الوحيدة للوصول إلى حالة تأمل معًا. بالإضافة إلى الأساليب التقليدية ، يقول ألدرسون إن بعض الأزواج يستمتعون بالمشي معًا كشكل من أشكال التأمل. تشرح قائلة: "أثناء التأمل أثناء المشي ، يمكنك ببساطة التركيز على أنفاسك وحركة جسدك أثناء المشي".

يفضل البعض أيضًا ممارسة اليوجا معًا ، وهي شكل من أشكال التأمل بالحركة. أو ، إذا كنت ترغب في تجربة شيء فريد من نوعه ، يوصي Alderson بالسباحة كنموذج

تعليقات