القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف يعزز التعبير الإبداعي حب الذات

 كيف يعزز التعبير الإبداعي حب الذات



حب الذات عبارة سمع عنها الكثير منا ، ومع ذلك ، على الرغم من أنها تتعلق بالذات ، فقد لا نشعر بالارتباط الشديد بها. هذا لأنه في العالم سريع الخطى الذي نعيش فيه ، فإن حب أنفسنا يأخذ المقعد الخلفي. ومع إضافة وسائل التواصل الاجتماعي ، والتي غالبًا ما تجعلنا نشعر بأننا أقل من ذلك ، فإننا نميل إلى نسيان كيفية تطوير حب الذات.


تقول سارة بيك ، الفنانة والمعالجة التي تساعد الناس من خلال العوائق الإبداعية: "حب الذات يعني قبول نفسك تمامًا وإعطاء نفسك التعاطف خلال تقلبات الحياة". عندما تمارس حب الذات ، فإنك تمنح نفسك الاحترام والتفهم ، بالإضافة إلى رعاية رفاهيتك وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك. ويضيف بيك: "إنها طريقة تفكيرك وشعورك تجاه نفسك ، إنها معتقداتك عن نفسك ، وكيف يترجم ذلك إلى أفعال وسلوكيات".


هناك العديد من الطرق لتنمية حب الذات ، سواء كان ذلك من خلال التأمل أو التأكيدات اليومية أو حتى ممارسة الرياضة والعناية بأجسادنا من الناحية الغذائية. لكن استجابات العافية لحب الذات ليست هي الطرق الوحيدة لضبط النفس - يمكن للإبداع أيضًا مساعدتك في الوصول إلى مستويات جديدة من الحب لنفسك.


فوائد التعبير الإبداعي

عندما نستفيد من تعبيرنا الإبداعي ، يقول بيك إننا نفتح أنفسنا على منفذ يسمح لنا بزراعة المزيد من الفرح. تشرح قائلة: "إن بدء هواية إبداعية - سواء كانت غناء أو كتابة أو فنون أو موسيقى - يمكن أن ينمي حب الذات من خلال عدم التركيز على النتيجة و [بدلاً من] الاستمتاع بها".


يُنشئ الإبداع أيضًا بوابة لحب الذات من خلال السماح لنا بالخروج من عقلية الانتقال السريع ، وإعادة وضعنا مرة أخرى لنتحول إلى مبدعين ، بدلاً من العمال الذين غالبًا ما نتعاطف معهم. يقول بيك: "نحن جميعًا مبدعون - كأطفال ، فنحن جميعًا فنانين لا يمكن إيقافهم - لذا فإن إعادة الاتصال بهذا غالبًا ما يكون شافيًا للغاية". تشرح أنه ما إذا كان هناك طفل جريح بالداخل توقف عن الرسم لأنه قيل له إن رسمه لم يكن جيدًا أو أنك تحتاج ببساطة إلى العودة إلى جوهر فرحة الطفولة ، فإن الإبداع كشخص بالغ يمكن أن يخلق مشاعر حب الذات التي تهدئ نفسك البالغ ولطفلك الداخلي.


بشكل عام ، يمكن أن يوفر الإبداع شفاءًا عميقًا - هناك سبب لوجود العلاج بالفن - والذي بدوره يمكن أن يساعد في ربطنا بعمق جديد من الحب لأنفسنا والعالم من حولنا. هذا لأنه "يساعدنا على الاستفادة من العقل غير اللفظي ، والعقل الباطن ، وتلك الأفكار والمعتقدات والآلام الموجودة أسفل السطح مباشرة ، مما يساعد على معالجة وفهم الصراعات الداخلية" يقول بيك. "يتعلم معالجو الأطفال الكثير من خلال مشاهدة الأطفال وهم يرسمون ويلعبون لأن الأطفال يتدفقون على الصفحة لفهم تجربتهم" ، كما تلاحظ ، مضيفة أن هذا شيء لا يزال بإمكان البالغين الوصول إليه والاستفادة منه بشكل كبير.


الإبداع من أجل حب الذات

هناك طرق عديدة للوصول إلى حب الذات من خلال الإبداع. قد يكون المنفذ الإبداعي الخاص بك شيئًا مرئيًا مثل فصل الرسم أو ممارسة صناعة الفخار ، أو قد يكون شيئًا تسمعه وتشعر به ، مثل الموسيقى. مع ذلك ، هناك بعض الممارسات الإبداعية التي تساعد على وجه التحديد في تنمية مشاعر حب الذات.


إحدى طرق الوصول إلى حب الذات من خلال الإبداع هي الغناء (أو الانضمام إلى جوقة أو فصل صوتي). يقول بيك: "يحفز الغناء العصب المبهم الذي يزيل التوتر من خلال اهتزازات الحلق ، لذا فهو مكسب للعناية بالنفس". وتوضح أيضًا أن الاتصال بصوتك - حتى من خلال الأغنية - والقوة فيه مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من احترام الذات ، حيث يمكن أن يكون التدريب الصوتي بمثابة معزز كبير للثقة.


للحصول على منفذ إبداعي بصري أكثر ، يوصي Bick بإنشاء مجلة للصور وأي شيء آخر قد يساعدك في التعبير عن مشاعرك خارج الكلمات. يمكن أن تركز هذه المجلة على رحلتك الخاصة للعثور على حب الذات ، ويمكن أن تركز على الأشياء التي تجعلك تشعر بوفرة من الفرح ، أو يمكن أن تمتلئ بالصور التي ترمز إلى ما تشعر أنك أكثر ارتباطًا به.


من الممارسات الجميلة الأخرى التي يوصي بها Bick رسم صورة ذاتية لطفلك الداخلي. ثم قم بإحاطة الصورة بالصور والكلمات لما يحتاجه الطفل أو يريد سماعه. يمكن أن تشعر هذه الممارسة بالنشاط والتغذية العميقة عندما تبدأ في إبراز الأشياء التي تحبها في نفسك ، والتي أحببتها طوال الوقت.


في حالة الشك ، يوصي Bick بتحريك جسمك - سواء كان ذلك من خلال الرقص أو اليوجا أو المشي. يمكن أن تساعد الحركة الجسدية في تحويل طاقتك وإخراجك من رأسك بطريقة تساعدك على التخلص من الأشياء ورؤية نفسك في ضوء جديد تمامًا.


بغض النظر عن المنفذ الإبداعي الذي اخترته ، فإن النقر على الجانب الأيمن من الدماغ يمكن أن يعمق الاتصال بالذات ويسمح باستكشاف احتياجاتك ورغباتك من خلال قوة الإبداع. سواء أكنت تعبر عن الإبداع من خلال الحركة الجسدية أو ضربات فرشاة الرسم ، يمكن لجميع أشكال الإبداع أن تعمق حب الذات.

تعليقات