القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفة الأيورفيدا الأم للعناية الذاتية

 وصفة الأيورفيدا الأم للعناية الذاتية

وصفة الأيورفيدا الأم للعناية الذاتية


من خلال تجربة الأمومة ، يبدأ المرء رحلة عميقة جدًا للشفاء الشخصي والشفاء من الأجداد والتي قد لا يشعر الكثير منا بالاستعداد لها في ذلك الوقت.  الأيورفيدا ، علم الحياة ، يساعدك على تصميم نمط حياة يدعمك أثناء رحلتك في كل مرحلة من مراحل الحياة ، بما في ذلك الأمومة.  يمكنك التفكير في الأيورفيدا على أنها الشجرة الأم مع فروع الممارسات التي تشمل الطعام والأعشاب واليوغا والتأمل والمزيد.


 بعد العمل في عالم الشركات لسنوات عديدة ، أعتقد أن الأبوة والأمومة هي واحدة من أصعب الوظائف التي مررت بها على الإطلاق ، ولكنها واحدة من أهم الأعمال في الحياة.  ليس العمل الجسدي هو الذي يمكن أن يكون مرهقًا ، ولكن العمل العاطفي.  أتذكر صديقة شاركت كيف بدأت في أخذ طفلها إلى العلاج وسرعان ما أدركت أنها هي التي تحتاج حقًا إلى العلاج.  كم منا يمكن أن تتصل؟  أطفالنا بمثابة كائنات كرمية.  إنهم أفضل معلمينا ، ينقلون جروحنا إلى أعماقنا.  يدعونا الأطفال لبدء رحلتنا في العلاج بطرق غامضة.


 الرعاية الذاتية هي حب الذات وأحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لأنفسنا وأطفالنا وعائلاتنا.  هذه هي الطريقة التي نملأ بها فنجاننا ونواصل التربية بالحب والرحمة والصبر والحكمة.  وبكلمات إليانور براون: "الراحة والعناية بالنفس أمران مهمان للغاية.  عندما تأخذ وقتًا لتجديد روحك ، فهذا يسمح لك بخدمة الآخرين من الفائض.  لا يمكنك أن تخدم من وعاء فارغ ".


 من خلال رحلة الأمومة ، يمكن للمرء الاستفادة من عناصر الطبيعة الخمسة للرعاية الذاتية اليومية التي ستدعم في تنمية القوة والمرونة.  فيما يلي وصفة يومية بسيطة لأدوات الايورفيدا التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.  تُعرف هذه الروتينات أو الطقوس اليومية الراسخة أيضًا باسم dinacharya باللغة السنسكريتية.


 براناياما - العنصر الجوي


 يمكن اختبار عنصر الهواء من خلال تمارين التنفس وهي طريقة رائعة لبدء صباحك وتجهيز العقل للتأمل.  تعتبر براناياما بمثابة طقوس قوية لتغيير طريقة تفكيرك.  فهو يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا لمشاركته مع أطفالنا أيضًا.  في بعض الأحيان ، وجدت أطفالي يستخدمون تنفسهم المريح لتهدئة أنفسهم من التوتر أو القلق.  براناياما هي ممارسة يمكن القيام بها في الصباح للاستعداد لليوم وبعد الظهر ، قبل اصطحاب أطفالك من المدرسة ، للاستعداد لعودتهم إلى المنزل.


 التأمل - عنصر الأرض


 يمكن اختبار عنصر الأرض عندما تؤسس كيانك بالتأمل اليومي.  الاستيقاظ أولاً لوقت "أنت" ، قبل الاعتناء بالآخرين ، سيجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة وأنك متاح لعائلتك.  هذه الممارسة هي "الجوهرة" أو "الطب الحقيقي" للحياة.  السكوت من ذهب.  عندما تجلس في هدوء وسكون ، تكون قادرًا على تنمية حدسك وتلقي الرسائل المقدسة.  فكر في هذه الممارسة كوقت لأخذ استراحة من التحدث طوال الوقت ، أو التأديب طوال الوقت.  إنه مغير للحياة!


يمشي في الطبيعة - عنصر الفضاء


 يمكن تجربة عنصر الفضاء عندما تكون في الطبيعة ، وتتصل بجميع العناصر.  حاول العثور على حديقة قريبة للمشي بها بركة أو بحيرة أو نافورة ، لتشاهد عنصر الماء الذي يمكن أن يكون مهدئًا.  يمنحك التواجد في الطبيعة شعورًا بالتحرر من الضغوطات اليومية.  إنها ممارسة مثالية بعد لحظات من الشدة الشديدة ، مثل إيصال أطفالك إلى المدرسة.  الطبيعة هي دواء الروح.


 يوجا يين - عنصر الماء


 يمكن اختبار عنصر الماء عند الاستفادة من الطاقة الأنثوية أو الين.  خلال هذه الممارسة ، يمكن للمرء أن يتواصل مع الشاكرات السفلية التي يمكن أيضًا أن تكون مؤرضة.  هذه الممارسة تتعلق بالرعاية الذاتية الجسدية والعاطفية.  أنت تمارس هذا النمط من اليوجا من خلال السماح للعضلات بالاسترخاء أثناء البقاء في الوضعيات لمدة 3-5 دقائق.  تساعد يوجا الين على التخلص من التوتر في الجزء السفلي من الجسم ، وخاصة الوركين ، حيث نتحمل الكثير من التوتر.  إنه لأمر رائع أيضًا فتح قنوات الطاقة في الجسم التي تسمى خطوط الطول في الطب الصيني و nadis في الطب الهندي القديم.  مع هذه الممارسة ، يمكنك تجربة تدفق الطاقة بحرية أكبر في الجسم.  أفضل جزء هو رفع الأرجل إلى الحائط لإكمال ممارستك!


 فعل ما تحب - عنصر النار


 يتم تجربة عنصر النار حقًا عندما تمارس دارما - تحقق هدفك.  هل تلاحظ مدى شعورك بالحياة عندما تفعل ما تحب؟  من خلال استعدادك للتغيير والتحول خلال رحلة الأمومة ، تكتسبين فهمًا أعمق لهدف حياتك.  بينما تستمر في التعلم من خلال أطفالك ، يصبح هدفك أكثر وضوحًا.  ما هي مهمتك؟  كن منفتحًا على التعلم من خلال أطفالك الذين يمكن أن يكونوا أفضل معلميك.  يرون إمكاناتك لأنك كافية!


 في كل مرة تمارس فيها الرعاية الذاتية ، فإنك تغذي طفلك الداخلي بحب الذات.  هذه طريقة رائعة لنمذجة الممارسات التي يمكن لأطفالك الاستفادة منها.  احتضن حكمة أسلافك من خلال الاستمتاع بهذه الوصفة من طقوس الأيورفيدا التي يمكن أن تدعمك في رحلتك المقدسة للأمومة وما بعدها.  عيد أم سعيد لكم جميعًا الذين يقومون بالعمل الأكثر أهمية.

تعليقات